Chanh và baking soda đều có rất nhiều tác dụng. Về cơ bản, hai thành phần này đều có tác dụng tốt cho cơ thể và sức khỏe. Bên cạnh đó có một sự thật mà bạn không hề biết đó là khi kết hợp chanh và baking soda lại với nhau nó sẽ có nhưng tác dụng ấn tượng cho sức khỏe hơn nữa. Hãy cùng hiệu ứng chữ tìm hiệu xem những tác dụng đó là gì nhé!
Một trong những cách để tăng cường hệ miễn dịch an toàn hiệu quả đó chính là thường xuyên ăn trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều vitamin C như cam, ổi, vải, đu đủ, dứa,… Trung bình một ngày, phụ nữ phải nạp ít nhất 75 mg vitamin C, trong khi nam giới là 80 mg (theo Popsugar). Riêng đối với những người có sức khỏe yếu, thường xuyên bị cảm lạnh thì lượng vitamin C cần nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn, có thể gấp đôi người bình thường. Giới hạn an toàn là mỗi ngày không nạp quá 2.000 mg vitamin C. Dưới đây là 10 loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao nhất mà bạn nên chọn lựa để nạp vào cơ thể.
Continue readingBữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng và không nên bị bỏ qua. Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung của cơ thể…
Hầu hết để tiết kiệm thời gian chúng ta thường chọn cách đó là ăn những món ăn ở quán thay vì nấu ở nhà. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đồ ăn của các quán ăn phần lớn chúng đều có những đặc tính như: nhiều chất béo, nhiều protein, nhiều calo, nhiều đường. Nếu như bữa sáng chúng ta thường xuyên ăn những đồ ăn này, không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Vậy bữa sáng như thế nào là tốt cho cơ thể? Hãy để hiệu ứng chữ chỉ cho bạn nhé!
Continue readingLàm thế nào để loại bỏ chất độc hại, làm thế nào để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch bệnh? Hiệu ứng chữ bật mí cho bạn bí quyết đó là nên dùng nước canh sả gừng. Vậy làm cách nào để nấu được thứ nước thần dược này? Hãy theo dõi bài viết này nhé!
Continue readingĐi bộ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đi bộ vào buổi sáng. Việc đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp mang đến cho bạn sự sảng khoái, đem đến một tinh thần tốt để bạn bắt đầu một ngày làm việc thật hiệu quả. Ngoài ra nó còn có một số tác dụng khác nữa đấy, cùng hiệu ứng chữ xem qua những tác dụng đó là gì nhé!
Continue readingThời tiết thay đổi khiến môi của bạn cũng trở nên khô và nứt nẻ, thậm chí đến chảy máu. Khi gặp phải trường hợp này chúng ta sẽ nghĩ rằng do mình ít uống nước, và sau đó bắt đầu cố gắng bổ sung nước, nhưng vẫn không khả quan là mấy. Có một điều ít ai biết được đó là thực ra nguyên nhân của môi khô nẻ, hoặc một số vấn đề khác trên cơ thể, bắt nguồn từ việc chúng ta bị thiếu hụt vitamin. Bây giờ chúng ta cùng nhau xem thử mình đang bị thiếu loại vitamin nào, và đâu là cách bổ sung vitamin hiệu quả thông qua thực phẩm thường ngày nhé!
Mỗi ngày, bác sĩ khuyên nên hấp thụ 5.5-9.5 mg kẽm đối với nam, 4-7 mg kẽm đối với nữ. Cơ thể người khi thiếu nguyên tố kẽm, sẽ giảm thiểu sức đề kháng, biếng ăn, chậm phát triển, rụng tóc, chức năng vị giác thoái hóa…
Vì thế nếu như cảm thấy ăn không ngon miệng, vị giác giảm, lại có tình trạng vết thương lành chậm, thì cần cẩn thận, vì đây có thể là triệu chứng cơ thể đang thiếu kẽm. Nguồn bổ sung: Trong thịt đỏ như thịt bò, thịt dê… chứa nhiều kẽm. Bạn nên bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày, nhưng nhớ là không được ăn quá nhiều.
Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, còn có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi, dễ dàng nổi giận. Mỗi ngày nam cần hấp thụ 8.7 mg, nữ cần 14.8 mg lượng sắt mới đủ.
Sắt là nguyên tố quan trọng, giúp cho cơ thể tạo ra tế bào hồng huyết cầu. Đối với phụ nữ mỗi tháng phải trải qua thời điểm mất máu, thì chất sắt càng quan trọng hơn, nếu không dễ dàng gặp tình trạng tinh thần không tốt, tâm trạng dễ dàng buồn bã, chán nản. Nguồn ăn uống: Thịt đỏ, trứng gà, rau cải màu xanh đậm… đều là thức ăn có chứa chất sắt, và nhớ là bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường việc hấp thụ sắt.
XEM THÊM: Bật mí 10 loại rau củ nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhất
Vitamin D cũng là chất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, và răng miệng. Vì thế bạn nhớ là phải bổ sung vitamin D thường xuyên đấy nhé. Mỗi tuần ăn ít nhất 2 bữa cá như cá hồi, cá mòi cơm… kết hợp với việc phơi nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn, sẽ đảm bảo cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Nếu thấy xung quanh vùng miệng có tình trạng nứt nẻ, hoặc viêm nhiễm, loét lở, thì có thể là do trong cơ thể bạn đang thiếu vitamin B2. Bác sĩ khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta nên hấp thụ lượng vitamin B2 khoảng 1.3 mg đối với nam, khoảng 1.1 mg đối với nữ.
Bổ sung vitamin B2, có thể giúp chữa lành tế bào tổn thương một cách nhanh chóng. Ngoài ra vitamin B2 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da và tóc. Thiếu vitamin B2, da sẽ khô, tóc xơ rối và dễ gãy rụng. Bạn cần bổ sung vitamin B2 từ trong thức ăn hoặc thực phẩm chức năng. Hãy uống 250 ml sữa bò mỗi ngày để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể. Các loại thức ăn như nấm hương, nấm mèo, đậu phộng, mè đen, hạnh nhân… cũng chứa nhiều vitamin B2.
Nhu cầu cần thiết hàng ngày là 0.7 mg vitamin A đối với nam, 0.6 mg đối với nữ. Vitamin A không chỉ là nguyên tố quan trọng bảo vệ của sổ linh hồn, mà nó cũng có thể giúp cho đường hô hấp và dạ dày hình thành 1 lớp màng bảo vệ một cách tự nhiên, phòng tránh vi khuẩn hoặc chất độc xâm hại cơ thể.
Vì vậy nếu không cung cấp đủ vitamin A, không chỉ không tốt đối với mắt, mà còn không tốt cho đường hô hấp và dạ dày. Mỗi ngày ăn chút cà rốt, hoặc là mỗi tuần ăn 1-2 lần nội tạng của động vật cũng là cách bổ sung vitamin A.
Kiềm là nguyên tố quan trọng điều tiết sự cân bằng giữa axit kiềm của lượng máu và dịch thể trong cơ thể, duy trì sự cân bằng lượng nước và sự ổn định của áp lực thẩm thấu.
Thiếu kali trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng nhịp tim không ổn, dễ mất nước, hay đổ mồ hôi, dễ bị chuột rút… Thiếu hụt kali trong thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên sưng phồng, đặc biệt vùng gót chân thể hiện rõ rệt nhất. Vì thế sau khi tập thể dục xong có thể ăn chuối để bổ sung lượng kali bị thiếu hụt, phòng tránh được tình trạng chuột rút. Mỗi ngày ăn một lượng trái cây, rau củ quả nhất định, sẽ giúp bổ sung được lượng kali cần thiết.
Khô mắt: thiếu vitamin A, carotene.
Hôi miệng: thiếu vitamin B6, kẽm.
Răng không chắc khoẻ: thiếu vitamin A, canxi, sắt.
Môi khô, bong tróc: thiếu vitamin A, B2.
Thiếu máu, tay và chân lạnh: thiếu vitamin B6, acid folic, sắt.
Mệt mỏi, thiếu năng lượng: thiếu vitamin B1, B2, B6.
Rụng tóc quá nhiều, nhiều gàu: thiếu vitamin A, B6, kẽm, canxi.
XEM THÊM:
Bạn muốn giảm cân thế nhưng lại không thể nào kiếm soát được cơn thèm ăn của mình. Hãy để hiệu ứng chữ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn với những mẹo dưới đây nhé!
Continue readingRau củ thật ra rất tốt cho sức khỏe, chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều Vitamin và chất xơ. Ăn rau thường xuyên không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh táo bón mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Có một số loại rau có rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe cho sức khỏe như khả năng chống viêm và giảm những nguy cơ mắc bệnh. Hôm nay hãy cùng hiệu ứng chữ điểm qua 14 loại rau củ nhiều vitamin tốt nhất cho sức khỏe nhất nhé. Đọc xong bài viết này bạn sẽ hiểu rõ ngay lý do vì sao nên đưa những loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Sẽ có rất nhiều người không thích ăn loại củ này. Thế nhưng cà rốt lại là thực phẩm chứa khá nhiều vitamin A đấy, bên cạnh đó nó còn có nhiều lợi ích khác, nếu bạn bỏ qua loại củ này thì thật là đáng tiếc. Theo một số nghiên cứu, cà rốt chứa beta-carotene – một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra với mỗi khẩu phần cà rốt mỗi tuần có thể giúp bạn giảm 5% bị bệnh ung thư tuyến tiền liệt nữa đó nha.
Một nghiên cứu khác cho thấy việc ăn cà rốt cũng có thể giảm nguy cơ ung thư phổi của người hút thuốc. Những người không ăn cà rốt thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 3 lần.
Tỏi vừa là gia vị, vừa là một vị thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc và Ai Cập cổ đại. Hợp chất chính trong tỏi là allicin là một hợp chất thực vật có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn tỏi thường xuyên có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
XEM THÊM: Bất ngờ với những tác dụng của thực phẩm đắng
Có thể nói đây là loại rau đứng đầu trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe, chủ yếu nhờ vào thành phần dinh dưỡng ấn tượng của nó.
Có thể bạn không biết cứ 30 gram rau bina cung cấp 56% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng cung cấp lượng vitamin K trong một ngày. Hơn hết, 30 gram rau bina chỉ chứa 7 calo. Không những vậy rau bina cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính. Một nghiên cứu cho thấy những loại rau có màu xanh đậm như rau bina chứa nhiều eta-carotene và lutein. Đó là hai chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, ăn rau bina thường xuyên có thể giúp tim mạch và huyết áp ổn định.
Giống như bông cải xanh, rau mầm Brussels là một loại rau thuộc họ rau cải và chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe. Loại rau này cũng chứa kaempferol – một chất chống ô xy hóa đặc biệt.
Một nghiên cứu cho thấy kaempferol bảo vệ chống lại các gốc tự do gây tổn thương cho các tế bào gây ra những bệnh mãn tính. Ăn rau mầm Brussels cũng giúp tăng cường thải độc và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng. Ngoài ra, rau mầm Brussels cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin K, A, C, folate, mangan và kali.
Được cho là một loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình, gừng đem lại khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Từ xưa, gừng cũng được sử dụng như một vị thuốc chống say xe vì giúp chống buồn nôn. Gừng cũng chứa những đặc tính chống viêm. Từ đó, giúp hỗ trợ điều trị những bệnh như viêm khớp hoặc bệnh gút.
Một nghiên cứu sâu hơn cũng chỉ ra rằng gừng cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Khoani lang là một loại rau củ có vị ngọt và chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một củ khoai lang chứa 4 gram chất xơ, 2 gram protein, vitamin C, B6 và mangan.
Khoai lang cũng chứa một loại vitamin A – được gọi là beta – carotene. Trên thực tế, khoai lang có thể đáp ứng 438% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Việc ăn khoai lang thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư phổi và ung thư vú.
Cải xoăn có rất nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Do đó, cải xoăn giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch hiệu quả. Giống như các loại rau lá xanh khác, cải xoăn nổi tiếng với chất lượng tăng cường sức khỏe, bao gồm mật độ dinh dưỡng và hàm lượng chất chống oxy hóa.
Mỗi 67 gram cải xoăn chứa rất nhiều vitamin B, kali, canxi, vitamin A, C, K và đồng. Cải xoăn cũng có lợi cho sức khỏe của tim mạch.
Một nghiên cứu năm 2008 trên 32 người bị cholesterol cao uống 150ml nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 2 tuần cho thấy lượng cholesterol HDL tăng 27%. Mặt khác, lượng cholesterol LDL giảm 10% và hoạt động chống oxy hóa được tăng lên đáng kể. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy uống nước ép cải xoăn thường xuyên cũng có thể giảm huyết áp. Hơn nữa, việc này cũng giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu.
Bạn có biết loại rau này khá giàu vitamin và khoáng chất không? Bổ sung măng tây vào chế độ ăn thường xuyên giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu.
Mỗi 90 gram măng tây cung cấp 1/3 nhu cầu folate hàng ngày của cơ thể. Vì vậy, phụ nữ mang thai rất nên ăn măng tây trong thời kỳ thai sản. Vì cung cấp đủ folate sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Lượng măng tây này cũng chứa nhiều selen, vitamin K, thiamin và riboflavin.
Cải búp là một loại rau khá giàu chất dinh dưỡng. Mỗi 190 gram cải búp được nấu chín chứa 5 gram chất xơ, 4 gram protein và 27% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.
Có thể nói rau cải búp là một loại rau có nguồn canxi thực vật tốt nhất hiện nay. Những loại rau khác cũng chứa nhiều canxi như: bông cải xanh và đậu nành. Lượng canxi từ thực vật này có thể thúc đẩy sức khỏe của xương và được chứng minh là giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.
Rau cải búp cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giảm phát triển một số bệnh như tăng nhãn áp và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Su hào là một loại rau cùng họ với rau bắp cải có thể ăn sống hoặc nấu chín. Su hào sống chứa khá nhiều chất xơ. Mỗi 135 gram chứa 5 gram chất xơ và một lượng vitamin C đáng kể.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hàm lượng chất chống oxy hóa của su hào giúp chống lại chứng viêm và tiểu đường. Chiết xuất su hào có thể làm giảm 64% lượng đường trong máu sau 7 ngày.
Việc cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để chống lại bệnh tật rất cần thiết. Trong đó, các loại rau cũng rất quan trọng cho cơ thể. Do đó, hãy tận dụng những tác dụng của các loại rau để có những dinh dưỡng cần thiết nhé.
Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người đều biết thông tin bổ ích này nhé. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
XEM THÊM:
Bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona là bệnh truyền nhiễm cấp tính. Người mắc bệnh có triệu chứn sốt, ho, khó thở, có trường hợp viêm phổi nặng, có thể gây suy hô hấp cấp và nguy cơ tử vong , đặc biệt ở những người có bệnh lý mạn tính, bệnh nền. Đến nay, bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và vacxin phòng bệnh.
Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo về phòng bệnh Viêm phổi cấp do chủng mới của virus corona nCoV.
1. Giữ vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
2. Che mũi và miệng khi ho, xì mũi bằng khăn/giấy dùng 1 lần hoặc khuỷu tay được gập lại
3. Thường xuyên súc họng bằng nước sát khuẩn miệng
4. Tránh tiếp xúc bất kỳ ai có dấu hiệu/triệu chứng cảm lạnh hoặc triệu chứng như cúm
5. Nấu chín kỹ thịt, trứng
6. Mang phương tiện phòng hộ khi tiếp xúc gia cầm hoặc động vật hoang dại sống.
7. Tăng cường sức khỏe bằng ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, luyện tập thể thao.
8. Người có triệu chứng viêm đường hô hấp hoặc nghi ngờ mắc bệnh như sốt, ho, khó thở không nên đi du lịch hoặc đến nơi tập trung đông người
9. Nếu thấy có biểu hiện của bệnh viêm đường hô hấp cấp tính, phải thông báo ngay cho cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, cách ly và điều trị phù hợp
XEM THÊM:
Thực tế, có rất nhiều thói quen tưởng vô hại nhưng thực chất lại “hại không tưởng”, nó khiến nhịp sinh học của bạn bị rối loạn, dẫn đến không thể ngủ ngon, ngủ đủ như mong muốn. Hãy kiểm tra xem bản thân có mắc phải những tật dưới đây không nhé.
Continue reading