Làn da đẹp luôn là điều mơ ước của hầu hết tất cả các cô gái. Thế nhưng làm thế nào để có được một làn da đẹp bạn có biết không? Thực ra có rất nhiều yếu tố quyết định đến làn da của bạn. Nó có thể phụ thuộc vào cơ địa, do môi trường, hay do các loại thực phẩm mà bạn ăn hẳng ngày…. Và một điều mà bạn cần biết ở đây đó chính là trong tất cả các yếu tố trên thì thực phẩm chính là yếu tố quyết định nhiều nhất đến da. Lựa chọn thực phẩm chính xác giúp cho bạn có làn da chắc khỏe từ bên trong. Muốn có làn da đẹp, trắng mịn màng thì bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Bài viết này hiệu ứng chữ xin giới thiệu đến các bạn một số nhóm thực phẩm rất tốt cho da, hãy cùng đọc nhé!
Nhóm thực phẩm rau, củ, quả
Đây chính là nhóm thực phẩm hàng đầu trong việc chăm sóc da. Rau, củ, quả cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, làm cho da trở lên căng mịn và săn chắc một cách tự nhiên. Bật mí cho các bạn về kinh nghiệm lựa chọn đó là đối với rau nên chọn các loại rau sẫm màu vì nó có chứa nhiều Vitamin như: cải xoong, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây… Các loại củ như: cà rốt, khoai rây, củ cải…. giúp cho da trắng, tuần hoàn máu tốt. Các loại quả họ cam, quýt, bưởi giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả, giúp cho bạn có làn da đẹp từ bên trong.
Sữa chua, phomat
Sữa chua, phomat đều là những thực phẩm được làm từ sữa, nó có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Vì thế giúp kích thích tiêu hóa và làm cho da mịn màng hơn.
Nhóm hạt, tinh dầu
Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca, đậu tương….Cùng với các loại tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong… là những thực phẩm không thể thiếu đối với việc chăm sóc da của bạn.
XEM THÊM: Bật mí 5 lợi ích tuyệt vời từ tinh dầu trà
Thực phẩm cá, thịt
Có thể bạn không biết thật ra trong thịt đỏ có chứa nhiều loại Protein, chúng giúp ích cho việc tái tạo da, vì thế không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. Thiếu Protein cơ thể bạn sẽ trở lên mệt mỏi và thiếu năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Các loại thịt các hồi, các thu cung cấp omega 3 có tác dụng làm trẻ hóa, tăng cường độ ẩm cho da… Vì thế bạn nên tăng cường cá trong khẩu phần ăn của mình.
Bổ sung nước đầy đủ
Nước chiếm đến 70% cơ thể của bạn. Vì thế con người không thể sống mà thiếu nước. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước. Bổ xung nước đầy đủ sẽ giúp cho các hệ bài tiết, tiêu hóa… hoạt động hiệu quả. Ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp cho da sáng, mịn hơn. Nhớ nhé, đừng quên uống nước thật nhiều để làn da của bạn có thể trở nên trắng sáng mịn màng hơn.
Để có được một làn da tươi sáng và mịn màng, chúng tôi khuyên bạn rằng đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm trên. Hãy lưu lại và chia sẻ bài viết này nếu bạn cảm thấy nó hay và hữu ích nhé!
XEM THÊM: