Nguyên nhân và cách khắc phục tóc bị khô rụng

Tóc khô và thường xuyên gãy rụng, đang là tình trạng khiến bạn phải lo lắng. Vậy nguyên nhân của rụng tóc có từ đâu? Cách khắc phục như thế nào? Hãy để hiệu ứng chữ bật mí cho các bạn nhé!

Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc khô và gãy rụng

Nguyên nhân đầu tiên phải nói đến đó chính là do dinh dưỡng. Có thể bạn không biết nhưng trên thực tế 95% dưỡng chất của tóc được cung cấp từ máu. Do vậy để tóc có thể chắc khỏe thì đầu tiên nguồn máu phải đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết. Khi có đủ các dưỡng chất nuôi dưỡng sâu bên trong thì không những hiện tượng khô và rụng biến mất mà còn giúp cho chân tóc chắc khỏe. Hãy bổ sung thật nhiều dưỡng chất và ăn uống điều độ nhé.

Những loại dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc

Hãy bổ sung những chất dinh dưỡng dưới đây để ngăn tình trạng rụng tóc của mình nhé!

1. Chất đạm

Sợi tóc được cấu tạo chủ yếu từ chất sừng keratin, chất này chiếm tỉ lệ khoảng 70%, 30% còn lại là các chất béo, nước, hydrat carbon, vitamin và khoáng chất. Trong đó thì keratin được tổng hợp từ một polypeptit được cấu tạo từ các aminoacid. Do đó để có thể tổng hợp được chất này chúng ta cần phải cung cấp đủ đạm. Bạn có thể bổ sung chất đạm bằng các thực phẩm như trứng, cá, sữa, gan,…

2. Omega-3

Đây là loại dầu tự nhiên rất tốt cho tóc, nó giúp cung cấp độ ẩm làm cho da đầu hết khô ngứa. Ngoài ra nó còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như vảy đầu, hoặc gàu. Omega-3 được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, đậu nành, cá trích, cá hồi, cá thu,…nên bạn nhớ bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình nhé.

3. Sắt

Hemoglobin là một chất cực kì cần thiết trong máu kích thích tóc mọc nhanh hơn. Mà sắt là thành phần quan trọng để cấu thành nên chất này. Nếu cơ thể bạn thiếu sắt nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới phần chân tóc, khiến chân tóc yếu và làm tóc bạn dễ rụng hơn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như cá tôm, hàu, trai, thịt bò,…để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể nha.

4. Kẽm

Bạn có biết nếu thiếu kẽm thì tóc của bạn sẽ cực kỳ yếu không? Tóc của bạn sẽ trở nên yếu, sợi tóc mảnh nhỏ, không óng mượt, ngả màu vàng, và rất dễ rụng. Vì thế hãy bổ sung kẽm cho cơ thể của mình bằng cách ăn các thực phẩm như lúa mì, thịt bò, thịt gia cầm, hải sản,…

XEM THÊM: 5 nguyên tắc vàng khi ngồi làm việc mà dân văn phòng phải nhớ kỹ nếu không muốn rước họa vào thân

5. Vitamin C

Đây là loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể của bạn. Nếu thiếu đi sẽ xảy ra các hiện tượng như nang lông mở rộng, bị sừng hóa, nặng hơn là tóc rụng nhiều và không thể mọc lại được. Vì thế hãy cung cấp đầy đủ vitamin C để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua việc ăn các thực phẩm như: rau quả đặc biệt là cam quýt, thơm, dâu tây, ổi, đu đủ,…

6. I ốt

Đây là thành phần cần thiết trong việc tổng hợp hocmon tuyến giáp. Loại hocmon này có công dụng gì bạn biết không? Nó thực sự rất cần thiết trong việc tổng hợp và tăng trưởng các tế bào giúp mọc tóc. Bạn hãy sử dụng các loại muối I ốt thay cho các loại muối thông thường trong bữa ăn hằng ngày, nhằm giúp tóc mọc nhanh và còn giúp ngăn ngừa chứng bứu cổ nữa đấy.

Bên cạnh việc bổ sung những chất dinh dưỡng trên bạn cũng nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, các vitamin nhóm B hay H, để giúp khắc phục tình trạng rụng tóc của mình. Dưỡng ẩm cho tóc cũng là cách tốt để ngăn ngừa tình trạng tóc khô rối. Nhớ nhé hãy luôn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể bạn luôn luôn được khỏe mạnh. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.

XEM THÊM: Tập thể dục với xe đạp thế nào là hiệu quả nhất?

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>