Blog

Một trong những cách để tăng cường hệ miễn dịch an toàn hiệu quả đó chính là thường xuyên ăn trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều vitamin C như cam, ổi, vải, đu đủ, dứa,… Trung bình một ngày,  phụ nữ phải nạp ít nhất 75 mg vitamin C, trong khi nam giới là 80 mg (theo Popsugar). Riêng đối với những người có sức khỏe yếu, thường xuyên bị cảm lạnh thì lượng vitamin C cần nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn, có thể gấp đôi người bình thường. Giới hạn an toàn là mỗi ngày không nạp quá 2.000 mg vitamin C. Dưới đây là 10 loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao nhất mà bạn nên chọn lựa để nạp vào cơ thể.

Continue reading →

Bữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng và không nên bị bỏ qua. Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung của cơ thể…

Hầu hết để tiết kiệm thời gian chúng ta thường chọn cách đó là ăn những món ăn ở quán thay vì nấu ở nhà. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đồ ăn của các quán ăn phần lớn chúng đều có những đặc tính như: nhiều chất béo, nhiều protein, nhiều calo, nhiều đường. Nếu như bữa sáng chúng ta thường xuyên ăn những đồ ăn này, không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Vậy bữa sáng như thế nào là tốt cho cơ thể? Hãy để hiệu ứng chữ chỉ cho bạn nhé!

Continue reading →