Bạn thường nghe nói đến việc béo phì là do ăn quá nhiều chất béo hay lười vận động…chứ chưa bao giờ nghe đến việc thức khuya lại gây nên tình trạng béo phì đúng không? Thực ra theo như các chuyên gia nhận định thì thức khuya cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn phì nhiêu và vượt quá cân nặng đấy. Tại sao lại như vậy nhỉ? Hãy xem qua bài viết này để hiểu hơn và hạn chế lại việc thức khuya nhé mọi người.
Nguyên nhân vì sao thức khuya lại gây béo phì?
Đây chính là điều khiến nhiều người tò mò và thắc mắc nhất. Đa số mọi người sẽ nghĩ rằng đáng lẽ ra thức khuya sẽ làm cho chúng ta giảm cân mới đúng chứ. Và sau đây là 4 lý do dẫn đến thức khuya gây béo phì.
1. Calo bị đốt cháy ít và chậm hơn
Thông thường mọi người sẽ nghĩ rằng khi ngủ cơ thể ít hoạt động nên không thể đốt cháy calo nhiều hơn vì vậy họ chọn cách thức khuya để cho cơ thể đốt cháy calo giảm mỡ thừa. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng điều đó hoàn toàn sai và ngược lại những người ngủ ít thì đốt cháy calo chậm hơn so với người bình thường và họ cũng không nhất thiết phải đốt cháy nhiều hơn trong khi thức. Đây chính là nguyên nhân đầu tiên, chúng ta hãy đến với nguyên nhân tiếp theo nhé!
2. Làm tăng cảm giác thèm ăn
Đây chính là điều đáng lo ngại nhất, thèm ăn là nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn bị tăng cân khi thức khuya. Khi bạn ít ngủ thì thùy trán sẽ sửa đổi hoạt động của nó và khiến cho bạn có cảm giác đói và thèm ăn. Không những vậy việc mất ngủ cũng làm cho bạn tăng hoạt động trung tâm não bộ một cách sâu hơn để đáp ứng phần thưởng đó.
Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm cho nồng độ ghrelin (loại hóc môn tăng khả năng ngon miệng) điều này khiến bạn thèm ăn hơn. Cộng thêm việc giảm mức độ leptin (hóc môn thông báo bạn ăn no). Hai yếu tố này cộng lại sẽ là nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân khi thức khuya. Thèm ăn dẫn đến việc chúng ta ăn khuya và từ đó không nói bạn cũng hiểu rồi đúng không? Bạn sẽ tăng cân vèo vèo đấy.
XEM THÊM: 3 bước đơn giản giúp vòng eo trở nên thon gọn trong vòng 1 tuần
3. Làm gián đoạn hoạt động của não
Việc thiếu ngủ sẽ làm cho hoạt động của não bị gián đoạn và việc điều khiển bạn nên ăn gì nó ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống. Nó khiến cho bạn có xu hướng ăn vặt và thường thức khuya nhiều. Thức khuya đã có hại cộng thêm đó là ăn khuya nữa, 2 yếu tố này đều là nguyên nhân làm cho sức khỏe của bạn bị suy giảm trầm trọng đấy.
Và đấy là 3 lý do thức khuya dẫn đến béo phì các bạn nên chú ý. Đối với người thức khuya vì lý do công việc thì các bạn phải cân bằng đồng hồ sinh học của mình để tránh bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo như các loại rau củ hay trái cây tươi để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình và để dùng khi ăn khuya.
Ban ngày ăn uống điều độ, chia thành nhiều bữa phụ và đặc biệt là thường xuyên tập luyện thể dục giảm cân để giúp đánh tan những mô mỡ thừa một cách hiệu quả. Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh và các loại đồ uống có gas và cồn. Hãy tập thói quen đi ngủ sớm để sức khỏe của mình được tốt hơn nhé. Thời gian đi ngủ tốt nhất đó là trước 10h30, các bạn lưu ý nha.
XEM THÊM: 6 cách giúp bạn nói tạm biệt với cằm nọng và mỡ cổ nhanh nhất