Bạn có biết về tầm quan trọng của collagen không? Thực tế collagen rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, không quá khó để tìm thấy chúng, chúng có trong thực phẩm, mỹ phẩm hay có cả trong thuốc nữa đấy.
Cơ thể bạn chứa collagen, nó thường nằm trong lớp da, máu, cơ hay xương của bạn. Collagen đóng vai trò hết sức quan trọng, nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm chắc xương và cơ, ngoài ra còn tạo thành cấu trúc các khớp và gân.
Thông thường cơ thể chúng ta sẽ tự sản xuất collagen 1 cách thường xuyên và liên tục, tuy nhiên vì một số thói quen xấu như hút thuốc, tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều, chế độ ăn không lành mạnh,… sẽ làm collagen dần mất đi hoặc sản sinh ra rất chậm. Từ đó kéo theo những biến đổi về cơ thể như xuất hiện các nếp nhăn ở da, đau khớp…
XEM THÊM: Tắm đúng cách và tác hại của việc tắm khuya
Dưới đây là một số tác dụng chính của Collagen
1. Giảm đau xương khớp
Khi xương hoặc sụn của bạn suy yếu vì bạn ngày càng lớn tuổi, thì bạn sẽ cảm thấy bị cứng hoặc đau những khớp xương. Việc tăng cường collagen có thể giúp bạn giảm đau xương khớp và giảm các triệu chứng viêm khớp.
2. Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da
Lợi ích tuyệt vời của collagen mà chúng ta thường hay nghe nói đến đó chính là làm tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa cho da. Hãy bổ sung thêm collagen để da của bạn đẹp hơn, khỏe mạnh hơn nhé!
3. Giúp xây dựng cơ bắp và đốt mỡ
Có thể bạn không biết nhưng thành phần chính của cơ là collagen. Trong collagen có chứa một số glycine, đây là loại amino acid them gia vào quá trình tổng hợp creatine. Quá trình này sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thông qua việc luyện tập của cơ thể.
XEM THÊM: Cách pha chế nước lau sàn nhà từ thiên nhiên
4. Giảm cellulite
Tác dụng đặc biệt của collagen đó là có thể giảm sự xuất hiện của cellulite (lớp chất béo dưới da làm phá vỡ mô liên kết). Lớp chất béo là nguyên nhân khiến da bạn nổi những nốt sần sùi và không trơn láng.
5. Cải thiện hệ tiêu hóa
Collagen còn giúp hỗ trợ tăng cường bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn. Cung cấp collagen cho cơ thể có thể cải thiện tình trạng viêm ruột và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn đấy.
Bí kíp để tăng cường Collagen
1. Nước dùng xương
Hãy bổ sung Collagen bằng cách dùng nước xương hầm. Nước xương hầm không chỉ cung cấp 1 nguồn collagen phong phú mà nó còn cung cấp cũng rất nhiều chất dinh dưỡng. Hãy hầm xương và thêm các loại củ hoặc thêm ngũ cốc vào nồi để tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn nhé.
2. Bột Gelatin
Bột gelatin là dạng collagen chiết xuất từ da, xương của động vật và thực vật. Loại bột này có thể được trộn vào bất kỳ chất lỏng nào như: món hầm, nước canh hoặc súp. Bạn cũng có thể thưởng thức nó cùng 1 ly cà phê hoặc nước trái cây mà bạn yêu thích. Bột Gelatin rất dễ tìm ở các siêu thị.
3. Collagen Peptide
Collagen peptide là dạng thủy phân của collagen, một loại protein sợi có mặt trong lớp mô ngoại tế bào của các tế bào sống. Sau khi thủy phân, collagen peptide sẽ mất khả năng tạo gel và trở nên có thể hòa tan trong nước lạnh.
Có rất nhiều cách tự nhiên để thêm collagen vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Hãy lập một chế độ ăn uống phong phú collagen giàu đạm như thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng và cá. Còn nếu bạn không muốn nạp quá nhiều protein thì hãy lập kế hoạch tập thể dục đều đặn để tăng cường tự sản sinh collagen cho cơ thể.
Trên đây hiệu ứng chữ đã chia sẻ với các bạn về tầm quan trọng và những cách bổ sung collagen cực kỳ hiệu quả. Hãy áp dụng để có một cơ thể thật khỏe mạnh nhé! Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy bổ ích, hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
XEM THÊM: Cách tẩy vết sơn trên áo quần