Bên cạnh việc thừa cân do cơ thể có nhiều chất béo, bạn cũng có thể gặp một tình trạng khác đó là thừa cân do cơ thể tích quá nhiều nước. Với thừa cân do chất béo, bạn có thể kết hợp tập thể dục hoặc ăn kiêng để giảm mỡ, vậy với tích nước bạn có thể giảm cân bằng cách nào? Hãy cùng hiệu ứng chữ tìm hiểu qua một số cách dưới đây nhé!
Trước khi vào xem qua các cách giảm cân, chúng ta cùng tìm hiểu qua một số điều về việc thừa cân do tích nước đã nha.
Thừa cân do tích nước là gì?
Thông thường khi bạn uống nước hoặc những đồ uống khác thì cơ thể sẽ hấp thu những gì mà cơ thể cần và phần còn lại sẽ được thải ra qua đường nước tiểu. Tuy nhiên, trong quá trình các mô của chúng ta hấp thu các chất lỏng thay vì tiết ra ngoài thì cơ thể lại lưu trữ ở các bộ phận khác và trên da. Điều này dẫn đến tình trạng bạn bị thừa cân.
XEM THÊM: Nguyên nhân và cách khắc phục tóc bị khô rụng
Lợi ích của giảm tích nước cho cơ thể
Có thể nói nước thực sự rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Thế nhưng việc tích nước đến dư thừa là một việc không cần thiết. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khó chịu, thừa cân nặng. Vì vậy nếu muốn có được một vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, dẻo dai thì hãy áp dụng những cách dưới đây.
Cách giảm cân do cơ thể tích nước
1. Xông hơi
Một trong những cách dễ dàng để giảm cân do tích nước đó chính là xông hơi. Bạn nên dành 1 tiếng đồng hồ để ngồi trong phòng xông hơi. Ban đầu nếu chưa quen bạn có thể chia nhỏ ra thành 4 lần, mỗi lần 15 phút.
2. Giảm lượng muối ăn hàng ngày
Có thể bạn không biết nhưng ăn mặn hoặc ăn nhiều muối có thể là nguyên nhân gây tích nước chi cơ thế. Và nếu bạn ăn mặn trong một thời gian dài thì có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, sỏi thận…Vì vậy bạn nên tránh nêm quá nhiều muối và giảm tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn cũng như những thức ăn nhanh. Theo các chuyên gia sức khỏe thì mỗi người chỉ nên ăn dưới 2300 mg muối mỗi ngày.
3. Tập Cardio
Không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn, 30 phút tập cardio mỗi ngày là cách tuyệt vời để thoát nước ra tuyến mồ hôi và còn đốt cháy mỡ trong cơ thể bạn. Áp dụng cách này để có một cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe cũng như cải thiện việc thừa cân do tích nước nhé. Để việc giảm mỡ và tích nước được hiệu quả, bạn nên tập trước khi ăn sáng. Và sau khi tập 20 phút thì bạn mới đi ăn.
XEM THÊM: Những lợi ích đáng kinh ngạc của việc đi bộ mỗi ngày
4. Mặc gen bụng hoặc áo khoác gió khi tập thể dục
Làm cho cơ thể đổ mồ hôi là vấn đề then chốt khi bạn muốn giảm cân do tích nước. Một bộ đồ bó sát hoặc một chiếc áo khoác có thể làm bạn ra mồ hôi nhiều hơn khi tập thể dục.
5. Uống trà thảo dược
Hầu hết các loại trà thảo dược là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và ăn toàn giúp nước thoát ra khỏi cơ thể. Bạn có thể uống các loại trà như: trà xanh, trà bạc hà, trà trắng…Chúng rất dễ uống nên bạn đừng quá lo ngại gì, đôi khi uống xong bạn còn cảm thấy thích và nghiện nữa đấy.
6. Ăn những thực phẩm chứa nhiều kali
Thực tế những thực phẩm giàu kali sẽ giúp triệt tiêu muối, giúp cơ thể bạn không bị tích nước. Vì vậy đừng quên thêm những thực phẩm giàu kali như: chuối, rau chân vịt, rau cải xanh, khoai lang, dưa leo, đậu hà lan vào chế độ ăn uống của bạn.
7. Cắt giảm tinh bột và đường
Ăn quá nhiều tinh bột và đường sẽ khiến cơ thể bạn bi đầy hơi. Hơn nữa, ăn nhiều đường và tinh bột cũng gây ra lượng đường trong máu cao. Chế độ ăn giảm tinh bột và đường sẽ giúp cơ thể giảm bớt được chất béo cũng như giảm được lượng nước gây thừa cân. Nhớ là phải cắt giảm đấy nha.
Giảm cân do tích nước khác với việc giảm mỡ. Dẫu sao thì nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối thì bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục một cách thường xuyên. Đừng quên chia sẻ bài viết của chúng tôi đến nhiều bạn đọc hơn nữa nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
XEM THÊM: Những điều không nên làm khi cơ thể bạn đang mệt mỏi