Vòng eo thọn gọn luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái. Vậy làm cách nào để có được một thân hình trong mơ và một vòng eo khiến bao người ngưỡng mộ? Hãy để hiệu ứng chữ bật mí cho các bạn 3 bước đơn giản dưới đây nhé!
1. Cắt giảm đường và tinh bột
Đây được xem là một trong những phương pháp bắt buộc nếu bạn muốn giảm cân.
Khi cắt giảm đi lượng đường và tinh bột thì bạn sẽ ít có cảm giác đói và tiêu thụ lượng calo ít hơn. Thay vì đốt cháy tinh bột trong thức ăn để lấy năng lượng thì cơ thể bạn sẽ sử dụng lượng chất béo dự trữ. Ngoài ra, việc cắt giảm tinh bột sẽ làm giảm nồng độ insulin khiến thận của bạn thải ra lượng natri và nước dư thừa ra ngoài cơ thể. Điều này sẽ làm cơ thể bạn thon gọn hơn trông thấy vì không có lượng nước dư thừa. Bật mí thêm đó là nếu bạn loại bỏ hoàn toàn chế độ ăn tinh bột và đường trong vòng 1 tuần thì bạn sẽ giảm 2 – 3 kg trọng lượng mỡ và nước thừa trong cơ thể đấy.
2. Chế độ ăn giàu protein, rau và chất béo lành mạnh
Thay vì nạp vào cơ thể nhiều tinh bột và các loại thức ăn giàu mở thì bạn nên tự thiết lập cho mình một chế độ ăn kiêng. Cụ thể đó là chỉ cho phép mình tiêu thụ một lượng tinh bột khoảng 20 gram đến 50 gram mỗi ngày. Mỗi bữa ăn kiêng tiêu chuẩn nên bao gồm những chất: protein, chất béo và chất xơ từ rau.
– Protein
Một chế độ ăn giàu protein được chứng minh là giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Việc tiêu thụ protein cũng có thể giảm 60 % cảm giác thèm ăn và suy nghĩ ám ảnh về thức ăn. Bạn có thể lấy nguồn protein từ: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, tôm, trứng…
XEM THÊM: Cách chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi tuổi đôi mươi
– Rau
Ngoài protein bạn nên bổ sung thêm các loại rau giàu vitamin và chất xơ như: Bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cà chua, cải xoăn, bắp cải, rau diếp, dưa chuột.
– Chất béo lành mạnh
Bên cạnh những loại chất béo có hại cho sức khỏe cũng có nguồn chất béo lành mạnh và cần thiết cho cơ thể. Những chất béo lành mạnh có trong: dầu ô liu, dầu dừa, bơ…Một phương pháp giảm cân hiệu quả sẽ bao gồm protein, chất béo và rau giúp bạn giảm mỡ thừa đáng kể. Giúp bạn giảm cảm giác đói và giảm cân hiệu quả.
3. Tập thể dục
Trong một chế độ giảm cân thì việc tập thể dục là không bắt buộc nhưng luôn được khuyến khích. Tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như vóc dáng cơ thể đấy. Vậy nên đừng bỏ qua bước này nha.
Trên đây là 3 bước giảm cân đơn giản, hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, có một vòng eo siêu đẹp thì hãy áp dụng 3 bước trên thật đều đặn nha. Lưu ý là không được bỏ qua bước nào đâu đấy nhé! Chúc các bạn thành công.
XEM THÊM: 6 cách giúp bạn nói tạm biệt với cằm nọng và mỡ cổ nhanh nhất