Thời tiết đang dần chuyển mùa, vì thế bạn nên lưu ý về sức khỏe của mình trong những tháng này. Nếu chẳng may xảy ra cảm cúm hoặc đau nhẹ thì đừng vội mua thuốc để uống. Bạn hãy lấy những thực phẩm tự nhiên và áp dụng các mẹo dưới đây để tăng cường sức khỏe đã nhé. Những thực phẩm này không chỉ chăm sóc sức khỏe của bạn mà chúng còn giúp thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt nữa đấy.
1. Gừng
Gừng là loại thực phẩm đa phần luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. Gừng có tác dụng làm giảm sưng, giúp ruột hoạt động tốt cũng như giúp đào thải các chất độc ra ngoài một cách tự nhiên. Không những vậy gừng còn giúp kích thích dạ dày sản sinh acid để tiêu diệt ký sinh trùng, bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Vì vậy khi bạn cảm thấy cơ thể mình không được tốt, bạn nên pha cho mình một cốc trà gừng để uống mỗi ngày để giúp bạn cải thiện được sức khỏe, cũng như giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
2. Nước trà xanh
Thực tế trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cũng như caffeine, những chất này sẽ giúp cho việc giảm sưng và lợi tiểu. Ngoài ra trà xanh còn giúp tăng cường chức năng gan bằng cách thanh lọc chất độc và cặn bã trong máu. Vì thế đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
3. Cà rốt
Trong cà rốt có chứa chất carotene β, chất này sẽ giúp thanh nhiệt và giải độc cực kỳ tốt. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng khác, mang về cho bạn một sức khỏe cực tốt. Vậy nên bạn không nên bỏ qua thực phẩm này.
4. Nước chanh
Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chanh còn giúp kích hoạt enzim gan để chuyển hóa chất độc thành dung dịch có thể hòa tan trong nước và làm đẩy chất cặn bã ra khỏi ruột. Vì vậy hãy luôn trữ sẵn thực phẩm này trong căn bếp của gia đình bạn. Khi cảm thấy khó chịu về đường tiêu hóa hãy pha ngay một cốc nước chanh để uống, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
5. Sữa chua
Sau mỗi bữa ăn bạn nên ăn thêm một ít sữa chua, như vậy sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong sữa chua có nhiều chất lợi khuẩn, giúp đào thải các chất độc ra ngoài và giúp kích thích tiêu hóa tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày. Chất chlorophyll có trong rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa giải độc hiệu quả hơn, từ đó khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.
7. Hành và tỏi
Có thể bạn không biết, hành tỏi có tác dụng sản sinh glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất của gan, thúc đẩy gan sản sinh enzim giải độc để thanh lọc cặn bã khỏi hệ tiêu hóa một cách nhanh chóng.
8. Mộc nhĩ
Mộc nhĩ được xem là loại thực phẩm thải độc nổi tiếng nhất dành cho phổi. Không những vậy mộc nhĩ còn giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm ngăn ngừa bệnh mỡ máu, giảm cholesterol. Đặc biệt hơn thực phẩm này còn có thể hỗ trợ trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng, đào thải cặn bã, tăng cường khả năng bài tiết, tống khứ các chất độc ra ngoài cơ thể. Hãy đưa mộc nhĩ vào trong thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn nhé.
XEM THÊM: Tác dụng của “hạt chia” đối với sức khỏe
9. Mướp đắng
Chúng thực sự hơi khó ăn vì có vị đắng, nhưng lại có tác dụng giải độc, giải nhiệt vô cùng tốt. Mặt khác nhiều thông tin cho rằng, mướp đắng có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u và giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể một cách tối ưu.
10. Các loại hạt
Thứ thực phẩm vô cùng tốt mà chúng ta dường như ít để ý đến đó chính là các loại hạt. Hạnh nhân, đậu, lạc, hạt điều…là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng lại có tác dụng giảm mỡ tích tụ quanh gan, không những vậy nó còn giúp tăng cường chức năng giải độc cho gan một cách hiệu quả. Thay vì dùng bánh kẹo để ăn vặt, bạn hãy thay thế bằng các loại hạt, vừa tốt cho sức khỏe vừa được ăn vặt thỏa thích.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.
XEM THÊM: “Thần dược” giúp giải rượu bia nhanh, hiệu quả tức thì